재일이의 다이어트 이야기

안녕하세요. 오늘은 치즈 계란요리 소개해 드릴게요.   모짜렐라 치즈의 짭짤 고소함과 달걀이 만나정말 맛있는 요리랍니다. 재료 -달걀 3개-좋아하는 야채 조금 (냉털 야채)저는 당근 25g 정도양송이버섯 작은 거 2개브로콜리 15g 정도 사용했어요.-모짤렐라 치즈 한 줌 반~ 두 줌-소금 조금   식용유를 두르지 않은 마른 팬에 모짤렐라 치즈 골고루 뿌려주고치즈가 녹기 시작하면   채 썬 당근 골고루 올려주세요.   채 썬 당근 위에달걀 3개 넣고 소금 조금 뿌려주세요.   달걀 위에 좋아하는 채소 골고루 올려준 뒤팬 뚜껑 덮어 중약불에서  7~10분 정도 달걀과 채소를 익혀주세요. 브로콜리처럼 큰 야채는 작게 손질해서 넣어주세요.    7~10분 정도 익혀준 계란은반 접어서 취향에 맞게 익혀주면 완성입..

친구야 오늘은 다이어트할 때 먹기 좋은 양배추 계란전 요리 알려줄게. 이 양배추 계란전은 양배추 그리고 양파와 당근 애호박까지 넣어 채소이 달달함이 매력적이야. 꼭 양파와 당근 애호박을 넣을 필요는 없고 집에 있는 채소나 좋아하는 채서 넣어서 만들어 돼. 레시피 재료 -양배추 100g -양파 1/4개 -애호박 60g (선택사항) -당근 60g -달걀 3개 -참치액 1.5큰술 (소금으로 대체 가능) -굴소스 0.5큰술 나는 다이어트하니까 비비드키친 저당 굴소스 사용했어. 깨끗하게 씻은 양배추를 얇게 채 썰어줘. 채칼을 사용하면 쉽지만 난 채칼을 무서워서 직접 칼로 채 썰었어 당근, 양파, 애호박도 얇게 채 썰어서 준비해줘 식용유 두른 팬에 먼저 당근을 볶아준 뒤에 당근이 투명해지면 양파를 넣고 볶아줘. 그..