재일이의 다이어트 이야기

안녕하세요! 오늘은 계란말이 김치볶음밥 요리 소개해 드릴게요!   재료 -차가운 밥 120g(차가운 밥을 사용할 경우 김치볶음밥이 질어질 수 있어요)-김치 80g-저당 굴소스 0.5g-고춧가루 1 작은술-참기름 0.5 큰술 -달걀 큰 거 2개 /작은 거 3개-슬라이스 치즈 1장 (선택사항)-소금 조금  김치는 가위로 잘게 잘라주고   잘게 잘라준 김치에 고춧가루 1 작은술, 굴소스 0.5 큰술   차가운 밥 120g, 알룰로스 1 큰술 넣고 잘 섞어서전자레인지에 2분 30초 돌려주세요.  전자레인지에 돌려준 김치볶음밥에참기름 조금 (0.5 큰술) 넣고 잘 섞어주세요.   달걀 3개에 소금 조금 뿌려서 잘 섞어주고   식용유 두른 팬에 달걀 부어서 중약불에서 지단 만들어 주세요.   달걀 지단에 슬라이스 ..

안녕하세요. 오늘은 치즈 계란요리 소개해 드릴게요.   모짜렐라 치즈의 짭짤 고소함과 달걀이 만나정말 맛있는 요리랍니다. 재료 -달걀 3개-좋아하는 야채 조금 (냉털 야채)저는 당근 25g 정도양송이버섯 작은 거 2개브로콜리 15g 정도 사용했어요.-모짤렐라 치즈 한 줌 반~ 두 줌-소금 조금   식용유를 두르지 않은 마른 팬에 모짤렐라 치즈 골고루 뿌려주고치즈가 녹기 시작하면   채 썬 당근 골고루 올려주세요.   채 썬 당근 위에달걀 3개 넣고 소금 조금 뿌려주세요.   달걀 위에 좋아하는 채소 골고루 올려준 뒤팬 뚜껑 덮어 중약불에서  7~10분 정도 달걀과 채소를 익혀주세요. 브로콜리처럼 큰 야채는 작게 손질해서 넣어주세요.    7~10분 정도 익혀준 계란은반 접어서 취향에 맞게 익혀주면 완성입..

친구야 안녕! 나는 사실 유튜브를 보는 걸 별로 안 좋아하는데 우연한 기회에 리첸쿡 유튜버님 영상을 봤는데 계란초밥을 특이하게 만들어 드시더라고?? 심지어 우리가 흔히 먹는 계란초밥 보다 더 쉽게 만들어 드시더라고! 그래서 나도 따라서 만들어 봤어! 어때?? 보기에도 정말 달라 보이고 신기하지! 보통 계란초밥은 계란을 계란말이로 만들어서 올려서 먹잖아. 계란말이 만드는 것을 어려워했거나 새로운 계란초밥을 만들어 먹고 싶었다면 이 계란초밥 완전 추천이야! 재료 -달걀 4개 -쌀밥 120g -양파 30g -양배추 30g -고추냉이 -샘표 회간장 (선택사항) 계란에 들어가 -쯔유 2큰술(간장 1.5큰술 대체 가능해) -맛술 1큰술 밥에 들어가 -소금 조금 -알룰로스 1작은술 -화이트발사믹 1큰술(식초로 대체 ..