재일이의 다이어트 이야기

오늘은 통밀 또띠아를 응용한초간단 시금치 프리타타 요리를소개해 드릴게요.   달걀 토마토 요리 만들어달라는 요청으로만들게 된 요리인데시금치, 달걀, 토마토, 치즈, 또띠아만으로정말 근사하고 맛있는 요리가 완성됐어요.     재료 -통밀 또띠아 1장-시금치 한 줌 (10g)-모짜렐라 치즈 두줌 반-방울 토마토 5개 -달걀 3개-치킨스톡 1 큰술 (소금 조금 또는 참치액 1 큰술 대체 가능)-우유 50ml (두유, 오트밀크 대체 가능)   1. 시금치는 먹기 좋게 듬성듬성 잘라주고    2. 방울 토마토는 반으로 잘라 준비해주세요.   3. 달걀 3개 까서 치킨스톡 1 큰술 넣고   4. 후춧가루 조금, 우유 50ml 넣고 잘 섞어주세요.   6. 내열용기에 또띠아 바닥에 깔아주세요. 또띠아가 말라서 내열용..

친구야 안녕! 나는 사실 유튜브를 보는 걸 별로 안 좋아하는데 우연한 기회에 리첸쿡 유튜버님 영상을 봤는데 계란초밥을 특이하게 만들어 드시더라고?? 심지어 우리가 흔히 먹는 계란초밥 보다 더 쉽게 만들어 드시더라고! 그래서 나도 따라서 만들어 봤어! 어때?? 보기에도 정말 달라 보이고 신기하지! 보통 계란초밥은 계란을 계란말이로 만들어서 올려서 먹잖아. 계란말이 만드는 것을 어려워했거나 새로운 계란초밥을 만들어 먹고 싶었다면 이 계란초밥 완전 추천이야! 재료 -달걀 4개 -쌀밥 120g -양파 30g -양배추 30g -고추냉이 -샘표 회간장 (선택사항) 계란에 들어가 -쯔유 2큰술(간장 1.5큰술 대체 가능해) -맛술 1큰술 밥에 들어가 -소금 조금 -알룰로스 1작은술 -화이트발사믹 1큰술(식초로 대체 ..