다이어트 감자계란볼 감자요리 계란요리

오늘은 다이어트 중에 먹기 좋은

다이어트 감자계란볼을 소개해 줄게.

 

내 남자친구가  탄수화물을 감자로 바꿨더니

살이 눈에 보이게 잘 빠지더라고.

 

그래서 나도 요즘 여름맞이 다이어트를 하고 있어서

감자를 이용해서 다이어트 요리를 만들어 봤는데

 

이거 정말 간단하고 맛있으니까

완전 추천이야!

 

 

 

 

재료

 

-감자 150g

-달걀 3개

-스위트콘 2 큰술 (선택사항)

-브로콜리 30g

-모짜렐라 치즈 한 줌 반

-카레가루 1 큰술

-버터 1 작은술 (선택사항)

-소금 조금

 

 

 

 

감자는 잘게 썰어서 전자레인지에 4 분 정도 삶아준 후에

버터 1 작은술 넣고 으깨줘

 

나는 버터 대신 버터향 코코넛 오일 1 작은술 넣어서 으깨줬어.

 

 

 

달걀도 삶아서 같이 으깨줘

 

삶은 달걀은 끓는 물에서 10분 삶아서 완숙으로 삶아줘.

 

 

 

 

달걀도 곱게 으깨준 후 소금 뿌려 간해주고

스위트콘 넣고

 

 

 

모짜렐라 한 줌 반, 카레가루 1 큰술 넣고

 

 

 

브로콜리 30g 잘게 다져서 넣어 잘 섞어주고

 

 

동글동글 모양 잡아서 

에어프라이어에 180도 10분 돌려주면 완성이야.

 

 

 

생각보다 양도 많이 나오고

포슬포슬 감자와 달걀이 정말 잘 어울려.

 

게다가 카레향이 은은하게 올라와서 정말 맛있으니까

꼭 만들어서 먹어봐!